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养老院分享老人健康的4个慢

来源:www.cqyuheyuan.com 发布时间:2020年02月05日

养老院分享老人健康的4个慢


1、走路要慢
一个人必须每天走,但老人应该走得慢而不是快。缓慢行走可以防止股骨、胫骨骨折或其他由跌倒引起的问题。慢行,通常是每分钟60到70步,大约30分钟。体质差的老年人应使用合适的拐杖来增加腿部的支撑,这有利于人体的平衡和行走的稳定性。
2、改变体位要慢
许多老年人由于心功能和脑动脉的恶化、血管弹性的降低、血容量和氧含量的降低以及体位的变化而出现头晕和头晕。因此,当老人改变姿势时,一定要注意动作不要太快,幅度不要太大,时间不要太长,避免眩晕、晕倒或引起其他问题。
3、进餐要慢
当老年人的视力、嗅觉和味觉普遍受损时,注意食品安全是非常重要的。慢慢吃,仔细咀嚼,不仅有助于消化,而且避免将碎骨、鱼骨等小异物卡在食道内或卡在气管内,造成严重后果。
4、排便要慢
老年人容易便秘,如果排便过急,直肠粘膜和肛缘容易破裂。尤其是动脉硬化、高血压、冠心病老年人的排便突然屏气力,容易导致血压突然升高,诱发脑出血,最好用马桶,让其自然释放。

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