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老年人秋冬饮食应该注意以下三点

来源:www.cqyuheyuan.com 发布时间:2019年12月06日
重庆养老院说,进入晚秋,气温变化快,早晚温差大。对于身体素质不好的老年人来说,季节的变换易带来健康隐患。老人秋冬饮食可遵循以下原则:
1、防感冒喝杏仁汤
不仅干咳,鼻涕和痰里有时还会带着少量血丝,这是深秋后,比较典型的风燥型感冒症状。对付这种感冒,在饮食上可多吃些滋阴润燥的食物,比如生梨、椰汁、蜂蜜、银耳、芝麻、乌骨鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。另外,喝杏仁汤也不错,从市场上买回杏仁粉,按说明冲服,或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克,煎汤取汁喝。
2、老年人要“补”更要“通”
许多老年人只重视进补而忽略了体内畅通。其实,许多人需要的不是“补”,而是“通”。要“通”,就应吃含纤维素较多的食物,如新鲜水果、蔬菜、粗粮、豆类等,刺激肠壁蠕动和分泌黏液,促进排便。
3、少吃西瓜多吃萝卜
少吃西瓜等凉性水果,还要少食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品,多吃果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等。多吃萝卜,再配点好茶,会更加神清气爽。

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